best 7 비타민e 추천,효능,부작용, 구매가이드

오늘은 비타민e 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

비타민e 추천 top7

1.솔가 비타민E 400IU 믹스드 토코페롤 소프트젤 글루텐 프리 무설탕

솔가 비타민 E 400IU 믹스드 토코페롤 소프트젤 글루텐 프리 무설탕

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항산화 성분이 함유된 비타민E 영양제, 면역력 개선 및 세포 노화 방지에 도움,소프트젤 제형
항산화 성분이 함유된 비타민E 영양제입니다. 면역력 개선 및 세포 노화 방지에 도움을 주며 소프트젤 제형으로 만들어졌습니다.

2.JW중외제약 항산화건강 비타민E & 셀렌 60정

JW중외제약 항산화건강 비타민E & 셀렌 60정

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비타민e 항산화 작용을 하여 유해산소로 부터 세포를 보호하는데 필요합니다 .

식물성 원료를 사용하였습니다.셀레늄이란 우리 인체내에서주로 간,신장,심장 비장에 분포되어 있는 미량원소로 항산화 성분입니다.

항상화 기능으로 세포막 손상을 일으키는 활성산소를 제거합니다.

건강기능 식품 식품의약품안전처에서 기능성을 인정한 제품입니다.

gmp 우수건강기능식품 제조 기준을 준수한 제조업체에서 제조한 제품입니다.

3.네추럴라이즈 비타민E & 셀레늄 90정, 1개

네추럴라이즈 비타민E & 셀레늄 90정, 1개

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항산화에 도움을 주는 비타민e와 셀레늄을 한번에 모았습니다. 비타민e는 항산화 작용을 하여 세포를 보호하는데 필요한 항산화 성분입니다.

식물성원료를 사용하였습니다. 네추럴라이즈 비타밀e&셀레늄은 양질의 식물성 원료 non-gmo 쌀겨유에서 추출한 비타민e원료와 부원료 non-gmo 대두유를 사용합니다.

자연형태의 비타민e와 유사한 d-알파-토코페롤을 함유하였습니다.

내추럴라이즈 비타민e&셀레늄에는 d-알파-토코페롤이 주원료로 함유되어 있습니다.

셀레늄이란 무엇일까요 ? 셀레늄은 인체내에서 주로 간,신장,심장 비장에 분포되어 있는 미량 원소로 항산화효소의 성분입니다.

캐나다산 완제품 깨끗한 캐나다에서 직수입하여 한국식약처에서 기능성과 안정성을 인정받은 믿고 섭취할수있는 건강기능식품입니다.

4.나우푸드 내추럴 E-400 토코페롤 포함 소프트젤 글루텐 프리

나우푸드 내추럴 E-400 토코페롤 포함 소프트젤 글루텐 프리

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정상적인 혈액 응고와 면역 시스템/신경계 기능에서 중요한 역할을 수행할 뿐만 아니라 항산화 성질을 제공합니다.

항산화 보호에 도움을 주는 E-400,비타민E 함유,소프트젤 제형
항산화 보호에 도움을 주는 E-400입니다. 비타민E 성분이 함유되어 있으며 소프트젤 제형입니다.

5.스완슨 내추럴 비타민E 400IU 소프트젤

스완슨 내추럴 비타민 E 400IU 소프트젤

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 비타민 E가 함유된 성인용 식이 보충제,심장과 심혈관계 건강 증진에 도움 제공,활성산소로부터 신체를 보호합니다.

D-알파 토코페롤 비타민 E가 함유된 성인용 식이 보충제입니다.

비타민 E는 활성산소로부터 신체 전반적인 필수 조직들을 보호해주는 항산화 효과를 가지고 있습니다.

유통기한 넉넉하고요.

옛날 스쿠알렌식의 젤리형태의 알약이었어요.100알에 가격대비도 가성비 따져봤을때 너무 좋았고요.

다른 잡다한 것 포함안되어있고 100% 비타민E만 들어있는것이 가장 마음에 들었습니다.

물과 함께 알약을 넘겨 먹었는데 지금 꽤 복용했지만 한번도 목걸림 없었고요. 소화 안되는 느낌도 없었고 괜찮았습니다.

6.라이프익스텐션 슈퍼 셀레늄 콤플렉스 200mcg & 비타민E 베지테리안 캡슐 100캡슐, 1개

라이프익스텐션 슈퍼 셀레늄 콤플렉스 200mcg & 비타민 E 베지테리안 캡슐 100캡슐, 1개

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이스트가 함유되지 않은 식이 보조제,베지테리안 캡슐 제형 입니다.
셀레늄 복합체 식이 보조제입니다. 1인분 당 비타민 E 20.1mg, 셀레늄 200mcg를 제공합니다.
마이크로크리스탈린셀룰로오스(Microcrystalline Cellulose), 베지터블 셀룰로오스, 스테아르산, 실리카 등이 함유되어 있습니다.

7.뉴트리코스트 비타민E 400IU 글루텐 프리 소프트젤

뉴트리코스트 비타민 E 400IU 글루텐 프리 소프트젤

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비타민 성분이 함유된 식이 보조제,글루텐 프리,Non-GMO 제품입니다.
비타민 E 식이 보조제입니다. 1인분 당 비타민 E 400 IU를 제공합니다. 젤라틴, 글리세린, 물, 대두 레시틴이 함유되어 있습니다.

비타민E 란


비타민 E는 4종의 토코페롤과 4종의 토코트리에놀의 총 8종류의 화합물의 총칭입니다.

비타민 E에는 강한 항산화성 작용이 있어, 생체막의 기능을 정상적으로 유지하는 것과, 적혈구의 용혈의 방지, 생식을 정상적으로 유지하는 것에 관여하고 있습니다.

 토코페롤은 천연에서는 α(알파), β(베타), γ(감마), δ(델타)의 4 종류가 있습니다만, 체내에서 가장 많고, 생리작용이 가장 강한 것은 α-토코페롤입니다. α-토코페롤의 생리작용을 100으로 했을 경우, β-토코페롤의 생리작용은 40, γ-토코페롤은 10, δ-토코페롤은 1로 되어 있습니다.

비타민E 의 흡수와 작용


지용성 비타민인 비타민 E는 지질과 함께 장관에서 림프관을 통해 체내로 흡수됩니다.

항산화 작용이 매우 강하고, 생체막을 구성하는 불포화 지방산이나 다른 지용성 성분을 산화장애로부터 보호하기 위해 세포막의 인지질 이중층 내에 존재하고 있습니다.

과산화지질의 생성을 억제하고, 혈관을 건강하게 유지하는 것 외에, 혈중의 LDL 콜레스테롤의 산화를 억제하거나, 적혈구의 파괴를 막는 작용도 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 세포의 산화를 방지하기 위해 노화 방지에도 효과가 있습니다.

비타민 E 의 일일 섭취 기준량


비타민 E는 지질과 함께 장관에서 림프관을 통해 체내에 흡수되지만, 체내에 분포하는 비타민 E의 대부분이 α-토코페롤이기 때문에, 식사 섭취 기준에서는 α-토코페롤의 기준량으로 1 하루에 필요한 비타민 E의 양을 보여줍니다.

2020년판 식사 섭취 기준에서는 1일당 비타민 E의 섭취 기준을 남성은 18세~49세로 6.0㎎, 50세~74세로 7.0㎎, 75세 이상으로 6.5㎎, 여성은 18세 ~29세로 5.0㎎, 30세~49세로 5.5㎎, 50세~64세로 6.0㎎, 65세 이상으로 6.5㎎으로 설정하고 있습니다(표 1).

비타민 E는 체내에 축적하기 어렵기 때문에, 통상의 식사에서는 과잉증이 보이는 일은 없습니다만, 보충제 등으로 극단적으로 과잉 섭취했을 경우는, 건강 장애가 보일 가능성은 부정할 수 없습니다.

따라서 1일당 내용 상한량을 50~69세 남성에서는 850㎎, 50~69세 여성에서는 700㎎, 70세 이상의 남성에서는 750㎎, 70세 이상의 여성에서는 650㎎로 정하고 있다. (표 1).

성별남성여성
연령 등기준량내용 상한량기준량내용 상한량
0~5(월)3.03.0
6~11(월)4.04.0
1~2(세)3.01503.0150
3~5(세)4.02004.0200
6~7(세)5.03005.0300
8~9(세)5.03505.0350
10~11(세)5.54505.5450
12~14(세)6.56506.0600
15~17(세)7.07505.5650
18~29(세)6.08505.0650
30~49(세)6.09005.5700
50~64(세)7.08506.0700
65~74(세)7.08506.5650
75이상(세)6.57506.5650
임산부6.5
수유부7.0



α-토코페롤에 대해 계산하였다. α-토코페롤 이외의 비타민 E는 포함하지 않는다.
기준량: 일정한 영양상태를 유지하기에 충분한 양이며, 기준량 이상을 섭취하는 경우에는 부족의 위험은 거의 없다.
내용량 상한: 과다 복용으로 인한 건강 장애를 예방하는 양.
국민건강·영양조사에 있어서의 비타민E의 1일 섭취량의 1일 섭취량의 평균은 6.7㎎입니다.

한국인의 식사 섭취 기준의 기준량과 비교해도, 평균적으로는 섭취할 수 있다고 말할 수 있습니다.

식품군별의 섭취량을 보면, 야채류로부터의 섭취량이 가장 많고, 그 다음 유지류, 해산물, 조미료·향신료의 순서로 많이 섭취되고 있습니다.

비타민 E 가 부족하면 어떻게 되는가


비타민 E가 부족하면 신경과 근육 장애의 증상이 나타날 수 있습니다. 그 때문에, 혈액순환도 나빠져, 차가움이나 두통, 어깨 결림 등을 일으키기 쉬워집니다. 또, 항산화력이 저하되기 때문에, 피부를 자외선 등의 자극으로부터 지키기 어려워져, 기미나 주름이 생기기 쉬워집니다.

또한 혈중 콜레스테롤도 쉽게 산화되기 때문에 혈관벽에 들어가 모여 동맥경화의 원인이 됩니다.

비타민 E 의 과다 복용 문제


과잉증으로는 혈액이 멈추기 어려워지는 것으로 알려져 있지만 실제로는 섭취량의 3분의 2가 변으로 배출되기 때문에 지용성 비타민 중에는 비교적 체내에 축적되기 어렵다. , 정상적인 식사의 범위에서 과잉증은 거의 발생하지 않습니다.

 최근 연구는 비타민 E의 과다 섭취가 골량을 줄이고 골다공증의 위험을 높일 가능성을 시사하고 주목 받고 있습니다.

비타민 E 를 많이 함유한 식품


섭취 기준은 α-토코페롤의 기준량으로 하루에 필요한 비타민 E의 양을 나타냅니다. α-토코페롤은 아몬드 등의 종실류, 유지류, 곡류, 해산물, 콩류, 야채류 등에 많이 포함되어 있습니다.

 빛에 약하기 때문에 견과류 등 비타민 E를 많이 함유한 식품을 보존할 때는 빛을 피할 필요가 있지만 산이나 열에는 강하기 때문에 조리에 의한 손실은 거의 없습니다.

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